女子肩负着家庭的何补重任 。可是肾女食物
，生涯以及使命的吃甚压力使良多女子鞭长莫及。此时，补肾他们理当多吃饮食补肾补精的又补食物。那末女子吃甚么补肾又补精呢?何补

女子吃甚么补肾补精？

一、鹌鹑肉

鹌鹑肉不光酥脆适口，肾女食物而且营养丰硕。吃甚鹌鹑肉以及鹌鹑蛋含有多种必需氨基酸、补肾有机盐等。又补具备补肾气 、何补强腰膝的肾女食物熏染
，是吃甚一种很好的营养产物。女子每一每一吃工具可能改善能量以及性欲。补肾

推选菜谱
：枸杞炖鹌鹑

质料:鹌鹑1只 ，又补枸杞
、黄精30克 ，盐 、味精少
。

做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，洗净 ，枸杞、黄平装鹌鹑腹，加水过多，文火炖酥 ，加盐、味精过多调味
 。

二、牡蛎

是一种富含微量元素海鲜性子微寒
，能滋阴潜阳 ，补肾涩精。心慌